Waarom aandacht voor valincidenten bij ouderen?
Elke 4 minuten komt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valincident. De gevolgen van een val kunnen groot zijn. De val heeft niet alleen impact op de kwaliteit van leven van de betrokkenen, maar ook op de zelfredzaamheid en mogelijk op het langer thuis kunnen blijven wonen. Daarnaast hebben de valincidenten maatschappelijke gevolgen doordat er meer druk ontstaat op de zorg en de zorgkosten.
1. Train je evenwicht
Blijf bewegen en blijf uw evenwicht en spierkracht trainen.
2. Controleer je medicijnen
Laat uw medicijnen controleren 1x per jaar. Slikt u medicijnen? Sommige medicijnen (of combinaties) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slap of slaperig. Hierdoor is de kans groter dat u valt.
3. Eet lekker en gezond
Eet lekker en gezond, zo krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk genoeg te houden. Vooral eiwitten, groente en fruit zijn belangrijk. Ook is het belangrijk om elke dag 1,5 tot 2 liter water (thee, koffie etc.) te drinken.
4. Controleer je ogen
Laat uw ogen elk jaar controleren. Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht.
5. Zorg voor goed passende schoenen
Draag goed passende schoenen. Dat verkleint de kans op een val.
6. Voorkom dat je thuis valt
Zorg voor een veilig huis. Leg geen voorwerpen op de trap of op de vloer, zorg voor goede verlichting en dat u overal makkelijk bij kunt, zonder halsbrekende toeren uit te moeten halen. Ook snoeren, kabels, matjes en vloerkleden zijn een aandachtspunt, u kunt hier makkelijk over struikelen.
Vallen voorkomen
Door de toenemende druk op de ouderenzorg is het voorkomen van valincidenten een maatschappelijke noodzaak. Gemeenten hebben dan ook de taak gekregen om Ketenaanpak Valpreventie op te zetten voor inwoners van 65 jaar en ouder met een valrisico. In de gemeente Bunschoten zetten we activiteiten op om het risico op vallen te verlagen. Dat doen we door ouderen met een verhoogd valrisico te identificeren, aanvullende maatregelen te nemen en zo nodig een valpreventie programma op maat aan te bieden.
Hoe kunt u sterker blijven staan?
De insteek is vooral gericht op wat u zelf kunt doen om ’sterk te blijven staan’.
Wilt u meer informatie of heeft u nog vragen?
U kunt voor het testen van uw balans en spierkracht contact opnemen met uw fysiotherapeut. Voor voedingsadviezen op maat kunt u een afspraak maken met een diëtiste. De ergotherapeut kan u helpen uw huis veiliger te maken. Bij vragen over uw medicatie kunt u terecht bij uw apotheker.
Wilt u meer weten over beweeg- en sportactiviteiten in uw dorp? Neemt u dan contact op met de Buurtsportcoach van NBSS: Carlo Oudebeek op telefoonnummer 06 – 18 56 21 52 of e-mail carlo.oudebeek@nbss.nl
Aanbieders Valpreventie-cursussen
Otago
Oefentherapie Cesar Mensendieck Bunschoten
Kronkels 9A 3752 LM Bunschoten
(In het zelfde pand als Goudsbloem & de Vries)
Telefoonnumer: 033 – 299 9161
E-mail: info@cesarbunschoten.nl
InBalans
Fysiohuis
Wilhelminastraat 20b
3751 DD Bunschoten
Tel: 033 – 298 25 94
E-mail: info@fysiohuis.nl
VVT
Praktijk voor Cesar Oefentherapie
Chopinstraat 1f te Bunschoten
Tel: 033 – 298 16 97